Асноўная пастава рэлаксацыі ў ёгаў вядомая як Шавасана, або мёртвая пастава. Гэта пастава ідэальнага адпачынку: усё цела цалкам расслабляецца, а мозг адключаецца. Яшчэ Гіпакрат пісаў: Прырода дзейнічае аўтаматычна, без разважання. За некалькі хвілін чалавечы арганізм, псіхіка так добра прыходзяць у раўнавагу, як быццам чалавек праспаў шмат гадзін на свежым паветры.

Ляжце на спіну, рукі ўздоўж бакоў, пяткі і шкарпэткі разам, зачыніце вочы, напружце спачатку ўсе цягліцы цела, а затым зараз паслабцеся, пры гэтым галава схіліцца набок, рукі перакуляцца ў бакі, ногі разыйдуцца. Дыханне павольнае і рытмічнае. Адпачывайце. Затым разумова пачынайце расслабленне ад кончыкаў пальцаў на нагах, затым ступні, галёнкі, сцёгны, таз, жывот, грудзі, шыя, галава. Пройдучыся разумовым поглядам па ўсім целе, пераканаецеся, што ваш высілак волі, выкліканне зрабілі сваё справа. Сэрца б'ецца роўна. Вы перасталі адчуваць цела. У выпадку, калі расслабленне праходзіць правільна, праз некаторы час вы адчуеце сябе лёгкімі як пярынка, навучыцеся ляцець у высь, у палёт. (далее...)