Сонник: толкование снов. Блог.| Felomena.Com ^[beta]

Асноўная пастава рэлаксацыі ў ёгаў вядомая як Шавасана, або мёртвая пастава. Гэта пастава ідэальнага адпачынку: усё цела цалкам расслабляецца, а мозг адключаецца. Яшчэ Гіпакрат пісаў: Прырода дзейнічае аўтаматычна, без разважання. За некалькі хвілін чалавечы арганізм, псіхіка так добра прыходзяць у раўнавагу, як быццам чалавек праспаў шмат гадзін на свежым паветры.

Ляжце на спіну, рукі ўздоўж бакоў, пяткі і шкарпэткі разам, зачыніце вочы, напружце спачатку ўсе цягліцы цела, а затым зараз паслабцеся, пры гэтым галава схіліцца набок, рукі перакуляцца ў бакі, ногі разыйдуцца. Дыханне павольнае і рытмічнае. Адпачывайце. Затым разумова пачынайце расслабленне ад кончыкаў пальцаў на нагах, затым ступні, галёнкі, сцёгны, таз, жывот, грудзі, шыя, галава. Пройдучыся разумовым поглядам па ўсім целе, пераканаецеся, што ваш высілак волі, выкліканне зрабілі сваё справа. Сэрца б’ецца роўна. Вы перасталі адчуваць цела. У выпадку, калі расслабленне праходзіць правільна, праз некаторы час вы адчуеце сябе лёгкімі як пярынка, навучыцеся ляцець у высь, у палёт. (more…)

Лекары грамадства сэксуальных праблем у Лос-Анджэлесе дашлі да высновы, што пацалункі перашкаджаюць адукацыі стрэсавых гармонаў - глюкакартыкоідаў, ліквідуюць дрэнны настрой, бессань, нармалізуюць крывяны ціск. Таму рэкамендуемы гушчару цалавацца.

Увечар, пасля працы займіцеся лёгкім фізічнай працай або рухомым выглядам спорту: плаванне, гімнастыка і ёга адначасова і ўмацоўваюць і расслабляюць. Псіхолагі рэкамендуюць увечар заняткі ціхімі захапленнямі. У жанчын гэта можа быць вязанне, вышыванне, у мужчын калекцыянаванне, разьбярства па дрэве. Адмоўцеся ад тэлевізара. Лепш заняцца сабой, пачытаць добрую кнігу і паслухаць спакойную музыку. (more…)

У выпадку, калі ў вас сёння быў цяжкі дзень, а заўтра трэба інтэнсіўна працаваць, прымаць адказныя рашэнні, або проста добра выглядаць - вам дапаможа спакойны, салодкі сон.

У сне ў арганізме чалавека адбываюцца таямнічыя змены. Расслабляюцца цягліцы, разгладжваюцца маршчыны, паляпшаецца кровазабеспячэнне мозгу, запавольваецца абмен рэчываў. У гэты час мозг перапрацоўвае атрыманую за дзень інфармацыю, стабілізуе эмоцыі, забяспечвае псіхалагічную абарону. Велізарнае значэнне сну складаецца ў тым, што падчас сну адбываецца ўзнаўленне энергетычнага запасу клетак мозгу і арганізма ў цэлым. (more…)

Мільёны людзей штодня прымаюць снатворнае, не падазраючы, што гэтым наносяць непапраўную шкоду свайму здароўю, паведамляе ВПС. Снатворныя сродкі часта прапісваюцца пацыентам, змешчаным у дэпрэсіі, аднак яны не ўхіляюць утоеныя чыннікі дэпрэсіі.

Эксперты папярэджваюць, што снатворнае асабліва шкодна для людзей, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі, рознымі псіхозамі, для людзей з абцяжараным дыханнем.

Снатворнае небяспечна і для здаровых, паколькі выклікаюць моцнае прывыканне. Літаральна праз 2 тыдні прыёму снатворнага чалавек абвыкае да прэпарата, лекі перастае дзейнічаць. Адмова ад снатворнага пасля працяглага прыёму можа быць чыннікам галюцынацый, параноі і нават эпілептычных прыпадкаў. (more…)

Японскія даследнікі высвятлілі, што недахоп сонечнага святла можа выклікаць бессань у пажылым веку, паведамляе Reuters Health.

Даследаванні праводзіліся ў 10 хатах для састарэлых. Апынулася, што павелічэнне часу, праводжанага на сонца, мовілася на сне пацыентаў: якія пакутавалі бессанню людзі сталі спаць значна лепш.

Уздзеянне сонечнага святла спрыяе павелічэнню выпрацоўкі мелатаніна - гармона, па меркаванні медыкаў, які рэгулюе сон. Некаторыя даследаванні пацвярджаюць, што выпрацоўка мелатаніна ў арганізме чалавека з векам памяншаецца. Адгэтуль можна зрабіць выснову, што папаўненне запасаў мелатаніна ў арганізме дапаможа дужацца з бессанню. (more…)

Перакатванне па далоні некалькіх грэцкіх арэхаў або алоўка з вялікай колькасцю граняў з’яўляецца выдатным сродкам ад нервовага пераўзрушанасці. Такая своеасаблівая тэрапія заснаваная на лячэбным эфекце актыўнасці рук, распавядае часопіс Адпачні!

Праца спрыяе псіхічнаму заспакаенню і са часам прадухіляе развіццё стомы ў мазгавых цэнтрах. Гэта звязана з тым, што незлічоныя нервовыя канчаткі кончыкаў пальцаў непасрэдна звязаныя з мозгам.

Прыліў крыві да рук у выніку падобных маніпуляцый спрыяе псіхаэмацыйнай устойлівасці і фізічнаму здароўю. (more…)

Добры сон - гэта адзін з прыкмет здароўя. У сучасным горадзе абсалютна здаровы чалавек - рэдкасць. Кожную ноч мільёны мужчын, жанчын і дзяцей вернуцца ў пасцелі. Штораніцы мноства не выспаўшыхся пачынаюць дзень не ў форме. Што рабіць?

Што такое здаровы і дастатковы сон?

Гэта не проста 8 гадзін, якія Вы правялі ў пасцелі. Гэта глыбокі, не прэрываймы сон. Дастатковы час залежыць ад чалавека - ад спадчыннасці і веку, ад таго, як і колькі ён днём працаваў, што і калі еў.

Парушэнні сну Што адбываецца падчас сну (фазы сну): (more…)

Так, 50 гадоў назад не было такіх важкіх чыннікаў уносіць навіны ў звыклае для расейцаў сілкаванне. З тых часоў шматлікае змянілася.

Сучасны стыль жыцця не дазваляе выконваць здаровы рэжым сілкавання, сну, працы і адпачынку. Знізіліся фізічныя нагрузкі, а значыць, запатрабаванне ў аб’ёме і каларыйнасці ежы. Навукоўцы лічаць: пры гэтым немагчыма з традыцыйнага набору прадуктаў засвоіць неабходную колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і іншых важных рэчываў.

Перастанем спадзявацца на тое, што ўсё патрэбнае ёсць у садавіне, яны ўжо не тыя, паколькі чалавецтва высіліла зямлю. Яблыкі - крыніца жалеза? Гэта легенда. (more…)

Можа быць, часта Вы не адчуваеце энергіі і лёгкасці ў сваім целе? Вы напружваецеся, каб трымаць вочы адчыненымі? У іншыя дні Вам нялёгка заставацца добразычлівымі? Магчымы чыннік: Вы не адпачылі паўнавартасна.

Добры сон - гэта адзін з прыкмет здароўя. А сярод сучасных людзей, эмацыйна перагружаных, абдзеленых свежым паветрам і радасцю руху, абсалютна здаровы чалавек - рэдкасць.

Кожную ноч мільёны мужчын, жанчын і дзяцей клапатліва вернуцца ў пасцелі. Штораніцы мноства не выспаўшыхся пачынаюць новы дзень не ў форме. (more…)

У выпадку, калі вас часта мучыць бессань, паспрабуйце зразумець, у чым яе чыннік, піша часопіс Здароўе. Спрыяе бессані кафеін. Ён узбуджальна дзейнічае на нервовую сістэму, паднімае артэрыяльны ціск і паскарае рытм сэрца. Таму вы не можаце супакоіцца і заснуць.

Адмоўцеся ад утрымоўвальных кафеін прадуктаў у другой палове дня, бо тэрмін уздзеяння гэтага рэчыва доўжыцца не меней 8 гадзін.

Фізічныя практыкаванні таксама могуць справакаваць бессань. Справа ў тым, што фізічныя нагрузкі падвышаюць тэмпературу цела, якая павінна зніжацца да моманту сну. Таму вячэрнюю размінку сканчайце за 2 гадзіны да сну. Не варта наядацца перад сном - гэта стымулюе працу страўніка і іншых органаў. Яны ўзмоцнена працуюць, не даючы спакойна заснуць. Вячэра плануйце за 1,5-2 гадзіны да сну, аддаючы перавагу лёгкай ежы - малочным, крупяным або агароднінным стравам. Бяссонная ноч адлюстроўваецца на стане здароўя чалавека. Для таго, каб зняць яе негатыўныя наступствы, патрэбныя дзве ночы паўнавартаснага сну. (more…)