Сонник: толкование снов. Панель поиска и навигации по сонникам ↓ ^{[beta-версия]}

Что мы только не пытаемся делать, когда нас одолевает бессонница: и слонов считаем, и овец, впрочем, список можно продолжать до бесконечности… Но в итоге ворочаемся чуть ли не до самого утра. К сожалению пока еще не придумали универсальное средство от бессонницы (если не считать многочисленных таблеток, которые часто имеют побочные эффекты). Для того чтобы вам помочь, я решила составить список самых эффективных методов для борьбы с бессонницей.

1. Первое и самое важное — это перестаньте тревожиться из-за бессонницы
Дейл Карнеги был во многом прав, когда считал, что хоть недостаток сна и лишает нас работоспособности и энергии, но ведь это вовсе не смертельно. Ученые утверждают, что организм изматывает, прежде всего, переживание из-за нее, а не сама бессонница. Частые поглядывания на часы: «Уже час ночи, а сна все нет!» и беспокойства со словами «усну я сегодня или не усну», кого хочешь, доведут до нервного и психологического истощения организма. И вот тогда уже при лечении бессонницы «народные средства» не помогут — нужно будет обращаться к врачу.

2. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время
Соблюдая это правило и приучив себя засыпать в одно и то же время, проблема бессонницы, как правило, исчезнет само по себе ведь организм будет «знать», что ему пора на отдых.

3. По возможности откажитесь от приема пищи после 7 часов вечера
Используя это правило вы не только добьетесь крепкого сна, но и без сомнения улучшите вашу фигуру. Но в тоже время помните, что ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется, особенно это касается тех, кто соблюдает диету, ведь ваш сон наверняка будет не долгим и тревожным. Поэтому, рекомендуется, выпивать стакан кефира или есть какие-нибудь свежие фрукты.

4. Давайте себе днем небольшую физическую нагрузку
Многие, наверное, не раз замечали, что, когда он весь день крутятся в делах, то к концу дня буквально падают от усталости. И у них только одна мечта — поскорей бы добраться до своей любимой кровати или уютного домашнего кресла. Конечно, будет не разумно, каждый раз доводить себя до переутомления, но давать себе в течении дня умеренную физическую нагрузку просто обязательно.

5. Избавьтесь от своих дневных проблем
Многие не могут заснуть, потому что им не дают спокойствия их дневные тревоги и заботы. По этому поводу психологи рекомендуют: постарайтесь жить в отрезке лишь сегодняшнего дня, не забивайте себе голову ненужными чаяниями и воспоминаниями. Также избегайте таких отрицательных эмоций, как гнев, обида и зависть. Тогда вы и не заметите, как к вам придет столь долгожданный сон.

6. Просто займитесь сексом
Этим проверенным средством пользуются многие столетия. Получив эмоциональную и физическую разрядку, каждая клеточка нашего тела наполняется новыми силами, и мы максимально расслабляемся.

Использование этой и других статей с сайта www.felomena.com допускается только при наличии текста "Сонник: толкование снов в блоге Юлии Сонник" в конце статьи с активной гиперссылкой на страницу www.felomena.com

© Автор статьи Юлия Сонник.