Сонник: толкование снов. Блог.| Felomena.Com ^[beta]

У дыеце павінна аддавацца перавага цяжкай, прызямляльнай ежы - малочным прадуктам, суцэльным крупам і карняплодам. Выняткоўваюцца кавай, дужая гарбата і іншыя стымулюючыя рэчывы, такія як алкаголь або стымулюючая трава, напрыклад жэньшэнь. За гадзіна да сну карысна выпіць цёплага малака з даданнем мушкатовага арэха (да 1/8 гарбатнай лыжкі) або дадаць трохі таўчонага мендалю і па дробцы кардамона і мушкатовага арэха. Паспрабуйце часночнае малако: змяшайце кубак малака два кубкі вады і адзін зубчык свежага нарэзанага часныку. Асцярожна кіпяціць, пакуль не застанецца адзін кубак вадкасці. Піць у цёплым выглядзе перад тым, як легчы ў пасцелю. Размяшайце ў кубку таматавага соку дзве гарбатныя лыжкі цукру і дзве дробкі мушкатовага арэха. Выпіце сок паміж 16 і 17 гадзінамі і павячэрайце паміж 18 і 19 гадзінамі. Прымаць на ноч па 100 мл соку грэйпфрута са сталовай лыжкай мёда. У вячэрні час варта пазбягаць любых формаў актыўнасці, у тым ліку чытанні, праслухоўванні гучнай музыкі, прагляду вострасюжэтных фільмаў. Павінен быць усталяваны выразны распарадак сну з адыходам да сну каля 23 гадзін і раннім, каля 6 гадзін раніцы, абуджэннем. Тэмпература ў спальні павінна быць 22-25 градусаў і вільготнасць вышэй 50%.

Недоўгачасовая (10-12 мін) гарачая ванна (можна з марской соллю) або душ перад сном спрыяюць дужаму сну.

Невялікая медытацыя прад сном развейвае трывогу, вызваляючы ад хваляванняў напружанага дня. Зручна седзячы ў пасцелі, паслабцеся, перанясіце свая ўвага ў вобласці трэцяга вока (у ніжняй частцы ілба паміж бровамі). Сочыце за струменем свайго дыхання пры ўдыху і выдыху. На ўдыху прамаўляеце ў розуме склад Са, а на выдыху - склад Хум. Затым ляжце на спіну, працягвайце назіраць за сваім дыханнем і выконвайце медытацыю Са-Хум, без высілка канцэнтрацыі ўвагі ў вобласці трэцяга вока.

Для лячэння бессані добра дапамагае фітатэрапія. Ужываюцца валяр’яна, буквіца, рамонак. У лёгкіх выпадках досыць прымаць па дзвюх гарбатнай лыжкі парашка з сумесі валяр’яны і рамонкі ў роўных частках з невялікай колькасцю цёплай вады перад тым, як легчы ў пасцелю.

2 сталовыя лыжкі насення канопляў дробна растаўчы, прасеяць. Заліць 1 шклянкай гарачай кіпячонай вады. Настаяць, ахінуўшы, 30-40 мін. Піць цёплым за 2 прыёму перад сном. Спачатку выпіць палову шклянкі за 2 гадзіны да сну. Потым, праз гадзіну, выпіць астатак разам з асадкам. Піць абавязкова цёплым. Прымаць 2 тыдні.

Пры прылівах крыві да галавы, старэчай бессані дапамагае густы адвар ягад глогу. Ягады раздрабніць, заліць кіпенем, праварыць 5 мін на вадзяной лазні, дадаць цукар або мёд. Прымаць па шклянцы перад сном.

1 сталовую лыжку сухіх істаўчоных каранёў шалвеі зварыць у малацэ з мёдам. На 200 мл кіпячага малака, палова гарбатнай лыжкі мёда. Прымаць адвар у цёплым выглядзе за 30 мін да сну (проціпаказаны пры цяжарнасці).

Ступні, верхавіну галавы або ілоб змазваць (уціраць на працягу некалькіх хвілін) перад тым як легчы ў пасцелю, цёплым кунжутным алеем. Для ўтірання ў валасістую частка галавы можна выкарыстаць бальзам Караваева Аурон. Перад тым як легчы ў пасцелю, вырабіце на ілоб і вакол вока тонкі пласт пасты з сумесі роўных колькасцяў топленага алею і расцёртага ў парашок мушкатовага арэха.

Перад сном рукамі масажаваць кропку юны-цюань (размешчаная ў цэнтры падэшвы, паміж падушачкамі цягліц, у прамежку паміж II і III плюсневыми косткамі) на кожным боку па 100 раз. Затым патрымаць рукі і ногі ў цёплай вадзе кароткі час. Пры бессані ад малакроўя пакласці пад ногі грэлку з гарачай вадой.

Пры бессані ад фізічнай стомленасці прымаць на ноч з соллю і напаром сена або аўсянай саломы 15-і цёплую хвілінную нажную ванну.

Использование этой и других статей с сайта www.felomena.com допускается только при наличии текста “Сонник: толкование снов в блоге Юлии Сонник” в конце статьи с активной гиперссылкой на страницу www.felomena.com

© Подготовила статью Юлия Сонник.

Лучшие спонсоры месяца: