Сонник: толкование снов. Блог.| Felomena.Com ^[beta]

Сталае недасыпанне можа прыводзіць да атлусцення, спрыяць развіццю дыябету або гіпертаніі.

Новыя даследаванні бясспрэчна паказваюць, што медыцынскія наступствы хранічнага недасыпання могуць быць нашмат сур’ёзней, чым невялікая безуважлівасць, некаторае паслабленне кемлівасці, раздражняльнасць або дрымотнасць. Як выявілі даследнікі з Чыкагскага ўніверсітэта, сталае недасыпанне можа прыводзіць да атлусцення, спрыяць развіццю дыябету або гіпертаніі.

У даследаванні, прадпрынятым па ініцыятыве і пры фінансавай падтрымцы фонду Мак-Артура, доктар Кэтрын Спігел, доктар Верб-ван Котар і Рэйчал Лепрул выявілі, што ўжо тыднёвае недасыпанне па тры-чатыры гадзіны ў ноч вельмі негатыўна ўплывае нават на маладых здаровых людзей: іх арганізм пачынае горш спраўляцца з пераварваннем і засваеннем вугляводаў і горш пераносіць стрэсавыя станы. У іх з’яўляюцца адхіленні ад нармалёвай гарманальнай раўнавагі і саслабляецца імунная сістэма якая абараняе арганізм ад інфекцый, перадае Радыё Воля.

У большасці папярэдніх даследаванняў асноўная ўвага звярталася на засмучэнні, звязаныя з кароткачасовым пазбаўленнем сну. Добраахвотнікаў прымушалі не спаць на працягу 24-48 гадзін, а потым вывучалі ўплыў няспання на такія псіхічныя параметры, як шпаркасць рэакцыі, настрой і гэтак далей, якія сапраўды пагаршаліся ад недасыпання. У гэтым жа новым даследаванні, аб якім ідзе прамову, доктар ван-Котар і яе калегі разглядалі, напрыклад, фізіялагічны эфект скарачэння штодзённага сну да 4 гадзін на працягу 6 начэй запар.

Мы выявілі - сказала доктар ван-Котар у інтэрв’ю журналістам - што параўнальна працяглае недасыпанне значна цяжэй адклікаецца на здароўе, чым змушанае няспанне на працягу ўсяго адной або двух начэй. Назапашаны дэфіцыт сну патэнцыйна не меней разбуральны, чым недастатковае сілкаванне або сядзячая выява жыцця. Негатыўны эфект ад яго можна параўнаць з паленнем. Людзі спяць усё менш і менш і ў выніку становяцца ўсё больш стомленымі. Хай яны выконваюць свае рэгулярныя фізічныя кіраванні, добра сілкуюцца, спажываюць патрэбныя вітаміны, але ўсё гэта ідзе дарэмна, калі яны спяць усяго па 5 гадзін у дзень.

Шматлікія даследаванні дазволілі цвёрда ўсталяваць, што даросламу чалавеку ў сярэднім патрабуецца 8-9 гадзін начнога сну, але тыповы амерыканец спіць не больш 7 гадзін, і нават яшчэ менш, і ніколі не папаўняе свой дэфіцыт. Праўда, трэба прызнаць, што запатрабаванне ў сне індывідуальная і можа некалькі вагацца, але ўся жа большасць недаатрымлівае сваёй нормы. Людзі не кладуцца звычайна да паўночы, а ў 4.30, у 5 - ужо ўстаюць па сігнале будзільніка. Таму яны засынаюць па шляху на працу, у тэатрах, кіно і нават часам за рулём. Яны дрэмлюць на дзелавых нарадах і за экранам кампутара.

Як высвятліла доктар ван-Котар і яе супрацоўнікі, такое сістэматычнае недасыпанне выклікае рэзкія змены метабалізму і эндакрыннай функцыі, аналагічныя эфекту старэння. Даследнікі правялі дбайнае назіранне за 11 здаровымі маладымі мужчынамі ў веку ад 18 да 27 гадоў. Гэтыя мужчыны на працягу 16 паслядоўных начэй сышлі ў клінічнай лабараторыі, і на працягу ўсяго гэтага часу працягласць іх сну сапраўды фіксавалася: першыя тры ночы ім давалі спаць па 8 гадзін, потым 6 начэй па 4 гадзіны. Спаць днём ім не давалі.

Шматлікія аналізы крыві і сліны далечы магчымасць даследнікам прасачыць за зменамі метабалізму гарманальных функцый пры недасыпанні. Першым чынам, рэзка пагаршалася здольнасць падыспытных засвойваць глюкозу, у выніку яе ўтрыманне ў крыві пачынала расці, што прымушала арганізм выпрацоўваць больш інсуліну, а гэта, у канчатковым рахунку, можа прывесці да росту інсулінавага супрацівы, тыповай прыкметы так званага дарослага дыябету або дыябету другога тыпу. Залішні інсулін таксама спрыяе назапашванню тлушча, падвышаючы рызыку атлусцення і падвышэнні крывянага ціску.

Вядома, што мозг здольны здабываць энергію з глюкозы без дапамогі інсуліну, але і ён пасля недасыпання пачынаў працаваць меней эфектыўна. У выніку функцыянаванне некаторых абласцей мозгу парушалася, што можа быць верагодным чыннікам паніжэння вастрыні крытычнага мыслення, памяці і кемлівасці пры недасыпанні.

Далей даследнікі выявілі таксама, што канцэнтрацыя кортизола ў крыві, служэлая мерай узроўня стрэсу, пры недасыпанні ў другой палове дня і ўвечар падвышалася. Такі рост узроўня кортизола тыповы пры старэнні чалавека і асацыюецца з ростам инсулинного супрацівы і пагаршэннем памяці. Недасыпанне змяняла таксама ўзровень гармона шчытападобнай залозы, але наступствы гэтага пакуль смутныя. Затое паслабленне імунітэту пры недасыпанні было відавочным, што выяўлялася, напрыклад, паслабленнем рэакцыі падыспытных на супрацьгрыпозную вакцыну.

Наступным этапам чыкагскія даследнікі лічаць правядзенне эксперыментаў з недасыпаннем на жанчынах і пажылых людзях. Па меркаванні доктара ван-Котер, на пажылых недасыпанне павінна мовіцца яшчэ мацней, паколькі час, якое прыходзіцца на фазу самога эфектыўнага глыбокага сну, з векам рэзка падае. У выпадку, калі ў маладых людзей ад 20 да 25 гадоў на яе прыходзіцца каля 100 хвілін, то для людзей сярэдняга веку ён не перавышае ўжо 20 хвілін. Маладыя людзі лёгка адсыпаюцца пасля недасыпання, пажылым жа яго кампенсаваць значна цяжэй.

Карацей кажучы - кажа доктар ван-Котер - сном не варта грэбаваць, калі вы жадаеце захаваць здароўе. У выпадку, калі вы сістэматычна не дасыпаеце - кладзецеся спаць на гадзіну-два раней. Звычайна больш усіх недосыпают школьнікі, якія кладуцца апоўначы, а ўстаюць у 6 раніцы і прыязджаюць у школу соннымі як зомбі.

Даследаванні доктара Дэвіда Динжеса з Пенсільванскага ўніверсітэта Філадэльфіі паказалі, што праз дзвюх тыдня хранічнага недасыпання шматлікія людзі пачынаюць сцвярджаць, што яны адаптаваліся да новага рэжыму, і што яны зараз спяць менш, але не адчуваюць ніякай дрымотнасці. Праверка, аднак, паказвае, што гэта зусім не так і ў рэчаіснасці яны выпрабоўваюць стомленасць і горш выконваюць кантрольныя заданні на кемлівасць і шпаркасць рэакцыі.

Мабыць, суб’ектыўнае і аб’ектыўнае адчування дрымотнасці расходзяцца - складае доктар ван-Котер, сярод нашых падыспытных ні адзін чалавек не адаптаваўся да недасыпання. Распаўсюджанае жа паданне, што, эканомячы час на сон - можна больш паспець, цалкам ілжыва. Праверка паказвае, што недосыпающие ўсё робяць павольней.

Использование этой и других статей с сайта www.felomena.com допускается только при наличии текста “Сонник: толкование снов в блоге Юлии Сонник” в конце статьи с активной гиперссылкой на страницу www.felomena.com

© Подготовила статью Юлия Сонник.

Лучшие спонсоры месяца: