Сонник: толкование снов. Блог.| Felomena.Com ^[beta]

Асноўная пастава рэлаксацыі ў ёгаў вядомая як Шавасана, або мёртвая пастава. Гэта пастава ідэальнага адпачынку: усё цела цалкам расслабляецца, а мозг адключаецца. Яшчэ Гіпакрат пісаў: Прырода дзейнічае аўтаматычна, без разважання. За некалькі хвілін чалавечы арганізм, псіхіка так добра прыходзяць у раўнавагу, як быццам чалавек праспаў шмат гадзін на свежым паветры.

Ляжце на спіну, рукі ўздоўж бакоў, пяткі і шкарпэткі разам, зачыніце вочы, напружце спачатку ўсе цягліцы цела, а затым зараз паслабцеся, пры гэтым галава схіліцца набок, рукі перакуляцца ў бакі, ногі разыйдуцца. Дыханне павольнае і рытмічнае. Адпачывайце. Затым разумова пачынайце расслабленне ад кончыкаў пальцаў на нагах, затым ступні, галёнкі, сцёгны, таз, жывот, грудзі, шыя, галава. Пройдучыся разумовым поглядам па ўсім целе, пераканаецеся, што ваш высілак волі, выкліканне зрабілі сваё справа. Сэрца б’ецца роўна. Вы перасталі адчуваць цела. У выпадку, калі расслабленне праходзіць правільна, праз некаторы час вы адчуеце сябе лёгкімі як пярынка, навучыцеся ляцець у высь, у палёт.

Пастава Макарасана - кракадзіл.

Кладзецеся асобай уніз, ілбом у далоні. Ногі ледзь

рассунутыя. Вочы зачыненыя, Дыханне спакойнае, паступова спыняючыеся, рытмічнае. Поўнае расслабленне. Адключыцеся ад усіх думак.

Пастава для сну Драбхасана.

Ляжце на правы бок, ногі выцягнутыя (калены можна падабраць). Правая далонь пад галаву, левая зверху ўздоўж тулавы. Вочы зачыненыя. Дыханне спакойнае, спыняючыся-рытмічнае. Зніміце спачатку напруга цела - з ног да галавы. Думкі ў бок і вы паступова сыходзіце ў глыбокі сон без сноў, добра асвяжальны.

Вядома, каб асвоіць гэтыя паставы прыйдзецца тыдзень-іншую папрацаваць, але затое вынік будзе пышны.

Акуратней ужывайце снатворныя сродкі. Транквілізатары і антыдэпрэсанты выклікаюць парушэнне натуральных фаз сну, а іх сталае выкарыстанне - прыводзіць да прывыкання і нават да лекавай залежнасці. Мяккае дзеянне аказваюць феназепам, реладорм, аднак з нагоды іх ужывання неабходна параіцца з неўрапатолагам.

Использование этой и других статей с сайта www.felomena.com допускается только при наличии текста “Сонник: толкование снов в блоге Юлии Сонник” в конце статьи с активной гиперссылкой на страницу www.felomena.com

© Подготовила статью Юлия Сонник.

Лучшие спонсоры месяца: