Сонник: толкование снов. Блог.| Felomena.Com ^[beta]

Правільна сканчайце свой дзень. Нявырашаныя задачы і пытанні пісьмова зафіксуйце. Абгаворыце свае клопаты ўвечар у- кругу сям’і або са сваім добрым сябрам і паспрабуйце знайсці пры гэтым хоць бы папярэдняе рашэнне.

Па вечарах праслухоўвайце якая здымае напруга музыку.

Перад сном добра выветрыць памяшканне.

Пасцеля павінна быць умерана мяккай. Лепш спаць на матрацы.

Пяжама і пасцельная бялізна павінны быць з баваўнянай або ільняной тканіны.

Для добрага сну рэкамендуецца ўжываць наступную ежу:

кашы або супы з пшаніцы;

усе гатункі белага рысу (ёсць вараныя з гарачым падсалоджаным малаком);

салодкую (напрыклад бананы) і масляністую ежу;

Пазбягайце салёнай, сухой і грубіянскай ежы.

Шчыльная апошняя ежа павінна быць за 3-4 гадзіны да сну.

Асобы, якія пакутуюць парушэннем сну, павінны класціся спаць да 10 ч вечары.

Не глядзець на ноч тэлепраграмы або фільмы, узбуджальныя нервовую сістэму.

Падушаная палавая актыўнасць або сэксуальная заклапочанасць праганяюць сон. Неабходна альбо адхіліцца ад гэтых клопатаў, альбо знайсці свой вынахад.

Калі горача, засыпаць варта на правым боку, калі халодна - на левым.

Пры бессані правесці псіхатэрапеўтычнае дыханне адной левай ноздраў з ужываннем лавандавага алеі (не падыходзіць для холерикаў). Правая ноздра пры гэтым зачыняецца пальцам, дыханне працягваецца датуль, пакуль правая ноздра не стане дыхаць нашмат лягчэй, чым левая.

Правесці лёгкі масаж вонкавага боку мочак вуха паказальнымі пальцамі. Масаж робіцца ў стане поўнага супакою.

Правесці лёгкі масаж з унутранага боку першай фалангі вялікіх пальцаў на руках і нагах.

У мяшочак з баваўнянай тканіны ўкласці трохі валяр’яны, рамонкі, мяты, чабора. Падчас сну мяшочак класці ў падгалоўя, раніцай - прыбіраць у цэлафанавы пакет, каб пах не выдыхаўся.

У падгалоўя паставіць галінку з лісцем бярозы.

Па чарзе масажаваць унутраныя сценкі носу на працягу 2-3 мін з бальзамам Караваева Вітаон.

1 гарбатную лыжку насення маку і 1 гарбатную лыжку насення мушкатовага арэха заліць 1 шклянкай кіпеню.

Піць па паўшклянкі ўвечар перад сном, а таксама змазваць ілоб і асоба.

Выпіць настой мушкатовага арэха або настой насення кропу.

Піць гарбату, прыгатаваны з адной чвэрці гарбатнай лыжкі парашка мушкатовага арэха на 150 мл воды.

Піць на ноч рамонкавы гарбата. 1 сталовая лыжка рамонка на 150 мл воды (проціпаказаны пры цяжарнасці).

Прыём латука, як у волкім, так і ў вараным выглядзе ўхіляе бессань.

Прыём лука ў значнай колькасці перад сном спрыяе дужаму сну.

Пры бессані ад гіпертаніі парэзаць лук і заліць на 30-40 мін лядоўні вадой, адцадзіць.

Заправіць алеем з воцатам. З’есці на ноч з невялікай колькасцю хлеба.

Использование этой и других статей с сайта www.felomena.com допускается только при наличии текста “Сонник: толкование снов в блоге Юлии Сонник” в конце статьи с активной гиперссылкой на страницу www.felomena.com

© Подготовила статью Юлия Сонник.

Лучшие спонсоры месяца: