Сонник: толкование снов. Блог.| Felomena.Com ^[beta]

Добры сон - гэта адзін з прыкмет здароўя. У сучасным горадзе абсалютна здаровы чалавек - рэдкасць. Кожную ноч мільёны мужчын, жанчын і дзяцей вернуцца ў пасцелі. Штораніцы мноства не выспаўшыхся пачынаюць дзень не ў форме. Што рабіць?

Што такое здаровы і дастатковы сон?

Гэта не проста 8 гадзін, якія Вы правялі ў пасцелі. Гэта глыбокі, не прэрываймы сон. Дастатковы час залежыць ад чалавека - ад спадчыннасці і веку, ад таго, як і колькі ён днём працаваў, што і калі еў.

Парушэнні сну Што адбываецца падчас сну (фазы сну):

Першая стадыя: фаза спакойнага сну. У выпадку, калі Вас абудзіць у гэтай фазе, прачнецеся хутка і, магчыма, не пагодзіцеся, што Вы сышлі.

У другой фазе спакойнага сну рытмы Вашага мозгу запавольваюцца. Вочы ўжо не рэагуюць на вонкавыя раздражняльнікі.

На трэцяй фазе запавольваецца дзеянне ўсіх сістэм арганізма.

Вы апускаецеся ў чацвёртую фазу - стан глыбокага супакою, калі органы Вашых пачуццяў перастаюць рэагаваць на навакольнае. Займае, як правіла, больш гадзіны.

Вы праходзіце тыя жа стадыі ў зваротным парадку не да абуджэння, а да стану актыўнага сну. У гэтай фазе сняцца сны.

Пасля дзесяці хвілін актыўнага сну - ізноў глыбокі сон. Цыкл займае каля 90 хвілін і паўтараецца.

Налічаюць больш 100 засмучэнняў сну. Тыя, у каго сон моцна разлажан, выпрабоўваюць дрымотнасць, няправільнае дыханне, ім бывае цяжка засяродзіцца. Часам кошт нездаровага сну - траўма, няшчасны выпадак.

Каля 30% людзей выпрабоўваюць бессань хоць бы раз у годзе.

Храп. Кожны восьмы храпе ў сне (гушчару мужчыны).

Прыпынак дыхання. Яна прымушае прачынацца за ноч шмат раз. Можа выклікаць галаўныя болі, хранічную стомленасць і нават смерць.

Паторгванне нагамі. Ад 15 да 20% усіх парушэнняў сну выяўляюцца, пачынальна з ног.

Хадня ў сне (лунатызм). Яму схільныя мільёны - прыкладна 2,5% усіх людзей міру. Яшчэ гушчару - дзеці.

Гутаркі ў сне. Не меней 20% усіх людзей.

Скрыгатанне зубамі. Больш 20% мужчын, жанчын і дзяцей рыпаюць зубамі ў сне.

Наркалепсія. Нарколептыки не могуць не спаць увесь дзень.

Лёгкія парушэнні фаз сну. 90..96% мужчын і жанчын лічаць, што ім неабходна праводзіць у пасцелі па 1…9 гадзін, у то час як маглі бы паўнавартасна спаць і аднаўляцца за 4…6 гадзін!

У кожнага свае патрабаванні да сну. На сон уплываюць вонкавыя ўмовы -святло; шум; . тэмпература і іншае. У непадыходных умовах якасць сну зніжаецца за рахунак фазы глыбокага сну.

Самае галоўнае, што трэба для здаровага сну, гэтае здароўе Вашага арганізма. У першую чаргу - нервовай сістэмы. Мозгу, нервам і нервовым цэнтрам, гэтак жа як і ўсяму Вашаму целу, патрэбныя абарона, сілкаванне і ачышчэнне. А зусім не каўбаса. Ім патрэбныя мікраэлементы, вызначаныя амінакіслоты, вітаміны З, групы Ў, шэраг раслінных біялагічна актыўных рэчываў. Паміж тым, свяцілы навукі ўсталявалі, што да 80% расейцаў не атрымліваюць нават патрэбнай колькасці вітамінаў.

Да шчасця, практыка паказала: калі Вы атрымліваеце з элітнымі прадуктамі сілкаванні тыя самыя вітаміны і мінералы, мякка і эфектыўна дзейсная трава, у Вас ёсць добрая, надзейная магчымасць аднавіць паўнавартасны сон без усякіх снатворных!

Якую выгаду і карысць Вы атрымліваеце?

Вы можаце выспацца за меншы час.

Вы можаце выспацца нават у не самых лепшых умовах.

Энергія і высокі тонус падчас працы або актыўнага адпачынку даюць Вам поспехі ў працы і радасць жыцця.

Здольнасць засяродзіць Вашу ўвагу, захоўваць спакой у складаным становішчы прыносіць Вам поспех у справах, мір у сям’і і, калі ў Вас мужная Прафесія - захоўвае Ваша жыццё.

Вы падтрымліваеце Ваша здароўе, прадухіляеце захворванні.

Паляпшаецца Ваш вонкавы выгляд.

Использование этой и других статей с сайта www.felomena.com допускается только при наличии текста “Сонник: толкование снов в блоге Юлии Сонник” в конце статьи с активной гиперссылкой на страницу www.felomena.com

© Подготовила статью Юлия Сонник.

Лучшие спонсоры месяца: