Подушка для здорового сна: для чего нужна, как выбрать и как правильно спасть

Как хочется, чтобы любимая мягкая подушка всегда оказывалась рядом, когда хочется поспать. На самом деле, человек настолько привыкает к данному бытовому предмету, что ассоциирует сон только с этим мягким изделием. Разнообразие подушек поражает, можно выбрать на любой вкус, учитывая лишь потребности человека. Интересно, всегда ли качество сна зависит от правильно выбранной подушки?

Содержание статьи:

1. Для чего нужна подушка?
2. История возникновения подушки
3. Как правильно спать на подушке?
4. Как выбрать подушку
5. Лучшие подушки
6. Ортопедические подушки
7. Правильное положение во сне

Для чего нужна подушка

Избыток рекламной информации порой вводит человека в замешательство: очень сложно определить, что правда, а что чистый рекламный трюк. Когда дело доходит до сна и возникает желание приклонить голову, в мысль приходит только одна вещь — подушка. Мягкая, комфортная, магически вызывающая сны, только так должна всплывать в образе любимая подушка. Как часть спального комплекта, этот мягкий свиток занимает особую роль на этапе засыпания и в течение самого сна.

История возникновения подушки

Секрет изобретения мягкого и пушистого предмета комфорта тянется до глубокой древности и берет свои истоки приблизительно в Греции, хотя и римляне не уступали в идее создания чего-то подобного. Египетские фараоны подкладывали под голову деревянные дощечки выпуклой формы, но лишь с той целью, чтобы не испортить прическу. На данный бытовой предмет наносились символические орнаменты, охраняющие фараона в период сна от злого духа.

И только греки решили заменить твердое дерево на мягкий материал приблизительно в 5 веке до н.э. Идея тут же распространилась между всеми представителями знатного рода. Подушки подкладывали не только под голову, но и полностью застилали ими ложе, что демонстрировало величие владельца спального ложа. В качестве внутреннего наполнителя выбирали травы, пух, перья и шерсть.

Многие лекари использовали ароматы трав, как исцеляющего своим ароматом наполнителя. Согласно истории, Будда на момент болезни наполнил свою подушку листьями рядом растущего дерева, которое издавало столь приятный запах. Сон на лечебных соцветиях помог Будде исцелиться и передать бесценный опыт своим приемникам. Так, сегодня на прилавках появилось большое разнообразие подушек с оздоровительными «начинками».

В начале 19 века Отто Штайнер, известный немецкий медик, заявил, что перьевые подушки быстро приходят в негодность, поскольку частицы мяса, подкожного жира и кожи птиц остаются на перьях и через время дают неприятный запах. После скандального утверждения, коллеги Штайнер взялись за исследование, подтвердив и продолжив теорию. Оказалось, что перья — это генератор паразитирующих микроорганизмов, способных вызвать у человека аллергию.

Как правильно спать на подушке

На голове, под животом, на полу — подушка часто оказывается везде где угодно, только не там, где ей действительно место. Преимущественное число населения любит спать, подложив руки под подушку, что усугубляет процесс течения сна.

На вопрос почему нужно спать на подушке медики отвечают ясно и доступно: учитывая ярко выраженный изгиб в области груди, на момент сна в позе «на спине» голова запрокидывается назад, а следовательно, нарушается кровоток и мозг не получает достаточное количество крови.

Идеальное положение тела на момент сна — подушка поддерживает шею в надлежащем состоянии. Таким образом, изгиб тела сохраняется, артерии прямые и кровь свободно циркулирует в мозг. Можно сказать даже больше, что, для людей, страдающих сердечными заболеваниями, подушки просто необходимы.

Противопоказано спать на подушке всем телом. Подкладывать мягкий валик нужно под шею и в изголовье, иначе может развиться остеохондроз, особенно у маленьких детей. Что касается спорного вопроса подушек для новорожденных, молодым мамам лучше остановиться на тонких изделиях или сложенной в несколько раз пеленке.

Как выбрать подушку

Казалось бы, столь простой выбор постельных принадлежностей не может быть обременен трудными задачами. Однако, выбрать подушку довольно нелегко, и если мягкая «подружка» не прижилась в одной кровати с хозяином, сон будет нарушен, а следовательно, и общее состояние человека в течение дня.

Существует несколько параметров, согласно которым стоит выбирать подушку:

• Размер зависит от возрастной категории и индивидуальных особенностей человека. Для людей с серьезными заболеваниями дыхательной, нервной систем предусмотрены особенные подушки с подъемами, углублениями;
• Внутренний материал для наполнения на сегодняшний день может быть абсолютно разнообразным: пух, перо, синтепон, шерсть, травы. К примеру, подушка разделенная на 2 половины гречиха+пух, помогает избавиться от болей в области шеи. Более того, учитывая развитую мануфактуру постельного производства, можно заказать изготовление подушки по индивидуальным меркам и параметрам.
• Комфортность один из самых важных параметров для выбора спальных принадлежностей. Подушка должна быть устроена таким образом, чтобы не вызывать чувства дискомфорта, способствовать быстрому засыпанию и безболезненному подъему.

Лучшие подушки

Знаменитый мультипликационный фильм режиссера Л.Мильчина про девочку Машу, которая поссорилась с подушкой и отправилась искать новое место для сна среди домашних животных, является ярким примером удобства человеческой кровати. Представить только, если бы не было всех спальных и постельных принадлежностей, неужели люди так и спали бы на средневековых каменных полках?! Наверняка, каждый сам заметил, что крепкий и спокойны сон — только дома, где есть любимая…подушка.

Рассмотрев сонные пристрастия каждого человека в отдельности, можно составить рейтинг лучших подушек:

• Перьевые (пуховые) подушки не вышли из бытового обихода по сей день, и все благодаря своей мягкости и воздушности. Но, исключительная особенность данного наполнителя собирать внутри себя вредных паразитов, уже разбудила сонных жителей и заставила изменить свой выбор;
•  Шерстяные подушки чаще всего наполнены овечьей шерстью, которая в свою очередь благотворно влияет на здоровье, на сон. Такие подушки отлично поддерживают шейные позвонки, и при этом практически неощутимы;
• Ватные подушки можно назвать самым экономным вариантом, но и самым недолговечным. Для изготовления технологи берут обычную хлопковую вату. Однако, при контакте с водой или долгим использованием вата быстро превращается в комки и приходит в непригодное состояние;
• Синтетические подушки практически одержали верх в данном рейтинге среди своих конкурентов. Материал комфорель является прототипом пуха, но при этом не служит очагом для клещей и микробов, а в обиходе служит от 7 до 10 лет. Еще один синтетический наполнитель — это латекс. Мягкий, упругий он держит форму головы, а, при подъеме, постепенно разглаживается;
• Растительные подушки подразумевают использование шелухи гречихи и разнообразных трав, которые скорее используются в лечебных целях и для борьбы с бессонницей.

Лучший вариант подушки, несомненно, каждый человек выбирает сам для себя. Если утром чувствуются головокружения, тяжесть, то следует рассмотреть возможность смены старой подушки на более усовершенствованный вариант.

Ортопедические подушки

Прилагательное «ортопедический» у большинства людей вызывает ассоциацию с надежностью и полной безопасностью, а точнее с медицинской рекомендацией. Ведь кто, как ни ортопед, может давать советы по правильному положению тела на момент сна, ходьбы, сидения на стуле.

На самом деле, ортопедическая подушка — это подушка, которая поддерживает тело человека на момент сна в правильном положении. В таком случае, любая подушка, которая правильная будет ортопедической. Что значит правильное положение тела во сне? Это когда голова не перегибается назад, а кровь в полной мере поступает в головной мозг, а нагрузка с мышц спадает и дает возможность полностью расслабиться.

Правильное положение во сне

Оказывается, просто приобрести подушку не достаточно, нужно научиться правильно с ней обращаться. Конечно, образовательные курсы по общению с мягкой «подружкой» не понадобятся, но несколько простых советов правильного сна не будут лишними:

• Основание подушки должно упираться в плечи, но при этом плечи не должны оставаться на матрасе;
• Руки могут находиться возле подушки, на ней, но не под мягкой частью, это равносильно, что спать на кулаках — утренние головные боли гарантированы;
• Не упираться носом в подушку. Каким бы натуральным материал не был, лучше дышать свежим воздухом;
• Следить, чтобы подушка соответствовала матрасу: была выше и по ширине не превосходила его.

Сон на неправильно подобранной подушке «ворует» годы драгоценной жизни, ведь 1/3 своей жизни мы проводим именно во сне!