x
СонникСтатьи → Бессонница: симптомы, причины, лечение

Бессонница: признаки, последствия, как избавиться

Сон является неотъемлемой частью жизнедеятельности организма человека, любое нарушение, ведущие к нарушению его возникновения, дисгармонии ритмов и ацикличности сна, в той или иной степени сказывается на здоровье и психическом состоянии.

Содержание статьи:
  1. Бессонница, как вариант нарушений сна, определение
  2. Признаки бессонницы и изменения, вызываемые нарушениями сна
  3. Причины и виды бессонницы у детей и взрослых
  4. Обследования при бессоннице
  5. Лечение бессонницы
  6. Бессонница при беременности
Бессонница, как вариант нарушений сна

Бессонница, как вариант нарушений сна

Сон – это необходимая потребность человека, физиологический процесс, имеющий определенную цикличность и чередование фаз.

Принципиально нарушения сна можно подразделить на 3 большие группы – недостаточность времени сна, избыточность времени сна и расстройства, возникающие во время сна с нормальной продолжительностью.

Наверное, не найдется человека, который бы не произносил фразу «у меня бессонница». Инсомния, или как называют ее в быту, бессонница, – это одно из нарушений сна, характеризующееся сложностью засыпания или частыми ночными, ранними утренними пробуждениями, с дальнейшей невозможностью заснуть при достаточном времени на сон.

Признаки бессонницы

Признаки бессонницы

У взрослого бессонница дает о себе знать разбитостью, усталостью, депрессивными состояниями, снижением концентрации и внимания, ухудшением течения имеющихся болезней.

Общепринятой «нормы» продолжительности сна не существует, и у каждого человека могут быть свои потребности во сне. Однако, в среднем сон должен составлять 7-7,5 часов.

У детей продолжительность сна больше. Новорожденные спят по 16,5 часов в сутки, а к 2-м годам продолжительность сна сокращается уже до 12,5 часов, сохранен дневной сон около 1,5 часов.

К шести годам дневной сон, как правило, уже отсутствует.

К 15-19 годам продолжительность ночного сна становится одинаковой с взрослым человеком. На протяжении жизни длительность сна может и не измениться, но с возрастом меняется качество сна, сон становится прерывистым, некоторые пожилые люди могут пробуждаться сотни раз за ночь, при этом периоды бодрствования составляют всего несколько секунд.

Чаще всего страдают от нарушений сна:

  • пожилые люди,
  • женщины, отдельно рассматриваются беременные женщины и женщины в менопаузе;
  • пациенты с заболеваниями внутренних органов,
  • страдающие от хронического болевого синдрома,
  • имеющие сменный график работы,
  • злоупотребляющие алкоголем,
  • неработающие люди.
Причины бессонницы

Причины бессонницы

Бессонница – многофакторное состояние. Принято подразделять нарушения сна на виды:

  • адаптационная – на фоне установленного стресса и длится менее 3-х месяцев;
  • психофизиологическая – обусловлена возникновением патологических ассоциаций и неправильной установки «на сон»;
  • парадоксальная инсомния — данные объективного обследования при бессоннице не соответствуют жалобам и представлениям человека о длительности сна;
  • идиопатическая – то есть без установленной причины – страдают бессонницей с детства, без периодов существенного улучшения;
  • при психических расстройствах;
  • как результат нарушения гигиены сна — при уровне дневной активности, нарушающем наступление полноценного сна или при длительном дневном сне;
  • у ребенка бессонница, как правило, поведенческая — в результате неправильного формирования ассоциаций и установок на сон;
  • бессонница, связанная с приемом лекарственных веществ или алкоголя;
  • бессонница при наличии других болезней, в том числе при сонном апноэ, синдроме беспокойных ног.

Одна бессонная ночь не принесет вреда, особенно если это ночь перед важным мероприятием. 2-3 ночи с недостаточным сном приведут к непреодолимому желанию спать, исчезает желание к выполнению работы, станет трудно сосредоточиться, особенно, если человек занят монотонным делом, замедлится время реакции.

Хроническая недостаточность сна приводит к более глубоким нарушениям в виде нарушений памяти, поведения, снижению интеллектуальных возможностей, появлению симптомов, схожих с соматической или психической патологией.

В основе этих тяжелых последствий лежит недостаток сна. При проведении адекватного лечения и нормализации сна человек возвращается в здоровое, нормальное состояние.

Лечение бессонницы. Как бороться с бессонницей

Лечение бессонницы. Как бороться с бессонницей

Обследование при бессоннице включает в себя:

  • использование опросников; ценность получаемой информации при этом высока;
  • ведение дневника сна;
  • психологическое обследование и нейрогенные тесты. Эти исследования позволяют получать информацию об эмоциональном состоянии и нарушении психических функций;
  • актиграфия – исследование сна при помощи датчика, фиксирующего двигательную активность;
  • полисомнография – комплексное обследование с регистрацией ЭКГ, двигательной активности, активности головного мозга. Этот метод исследования применяется в наиболее тяжелых случаях нарушений сна.

Прежде всего, проводится обучение пациента гигиене сна и закрепление здоровых привычек приготовления ко сну.

Сон должен быть в комфортных условиях, на удобной кровати, в прохладном, темном и тихом помещении; вечером следует избегать возбуждающих занятий, употребления чая, кофе, колы, никотина

Желательны прогулки на свежем воздухе перед сном и водные процедуры, ужин должен быть не позднее, чем за 1,5-2 часа до отхода ко сну. Так же необходимо исключение дневного сна.

С учетом проведенного обследования пациенту рекомендуется индивидуальная схема, как лечить бессонницу. Применяется:

  • поведенческая терапия – ложиться спать при появлении сонливости; если сон не наступил в течение 20 минут, то встать с постели и заняться чем-то успокаивающим, терапия ограничения сна;
  • физиотерапия – электросон, кислородные ванны, ванны с отваром лекарственных трав, массаж;
  • психотерапия;
  • народные средства от бессонницы;
  • медикаментозное лечение.
  • снотворные лекарственные препараты от бессонницы должны назначаться врачом строго по показаниям в случае кратковременных нарушениях сна или при отмене лекарственных препаратов или алкоголя;
  • использование побочных эффектов прочих препаратов. Часто применяется как лекарство от бессонницы в детской практике;
  • антидепрессанты — обладают лишь успокаивающим действием, но с успехом применяются у пожилых пациентов;
  • седативные растительные препараты, лечение бессонницы народными средствами. С успехом применяется ромашковый чай, чай с мятой, настой шишек хмеля, лаванда, валериана.
Лекарства от бессонницы

Лекарства от бессонницы

  • снотворные лекарственные препараты от бессонницы должны назначаться врачом строго по показаниям в случае кратковременных нарушениях сна или при отмене лекарственных препаратов или алкоголя;
  • использование побочных эффектов прочих препаратов. Часто применяется как лекарство от бессонницы в детской практике;
  • антидепрессанты — обладают лишь успокаивающим действием, но с успехом применяются у пожилых пациентов;
  • седативные растительные препараты, лечение бессонницы народными средствами. С успехом применяется ромашковый чай, чай с мятой, настой шишек хмеля, лаванда, валериана.
Бессонница при беременности

Бессонница при беременности

Нарушения сна могут появиться с наступлением беременности связаны с:

  • гормональными нарушениями во время беременности;
  • повышенной тревожностью;
  • болями в груди, пояснице;
  • повышенной активностью малыша в ночные часы;
  • физиологическим учащением мочеиспускания.

Снотворные, успокоительные таблетки от бессонницы у беременных противопоказаны, в связи с развитием неблагоприятного воздействия на ребенка. Большое значение для лечения инсомнии в этом случае имеют обеспечение комфортного сна поведенческая терапия, методики аутотренинга. Уменьшить болевые ощущения помогут занятий гимнастикой, йогой. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами группы В.

Можно применять такие рецепты от бессонницы: ромашковый чай, ароматерапию маслами (при этом лаванду нельзя применять в 1 триместре беременности); можно подкладывать под голову подушку, наполненную высушенными шишками хмеля.

Бессонница, кажется серьезнее, чем принято считать, но всегда можно найти оптимальное решение имеющейся проблемы.

Видео: Бессонница: симптомы, причины, лечение
Рубрика статьи:

Комментарии к статье: « Бессонница: симптомы, причины, лечение»

Если вам есть что добавить к тому, что написано в статье: «Бессонница: симптомы, причины, лечение», выскажите свое мнение в комментариях!

* Нажимая на кнопку «Опубликовать», я даю согласие на обработку персональных данных.

  • Мой метод борьбы с бессонницей прост хотите узнать > в контакте в графе поиск наберите : фам ван-лиен

Прочесть все сны