Сон в рабочее время
Вопрос сна на работе может вызывать ассоциации с недобросовестным отношением к работе, но это совершенно не так. Тема раскрывается с той стороны, что всем ночным работникам тоже необходим сон, пусть даже на работе. Узнав о данном явлении больше, заинтересованный читатель сможет отстаивать свои права.
Содержание статьи:
- Ночной график работы и человеческие ритмы
- Необходимость сна в рабочее ночное время.
- Оборудование места для сна на работе
- Как работать ночью, чтобы не спать весь следующий день
Ночной график работы и человеческие ритмы
Биоритмы человека можно представить в виде волнообразной линии, которая отображает эмоциональные и биологические процессы в организме. Несомненно, ночь — это время для отдыха. Но, как быть, если рабочие обязанности предполагают работу в темное время суток?
Согласно справедливому закону, ночной труд оплачивается сверх нормы, независимо от форм собственности объекта.
Медики и ученые, вопреки заманчивым зарплатам, предупреждают о возможных проблемах со здоровьем:
- Распространенные заболевания сердца, поскольку ночью сердечная мышца сокращается реже, чем днем;
- Нарушение периода сна и бодрствования подталкивают нервную систему поменять режим дня местами, вследствие чего мозг расценивает день как время для полноценного отдыха;
- Работа органов разлажена, гормональный фон сбивается, что может повлечь за собой производственный травматизм.
Выход один: чтобы неприятности обходили стороной, нужно научиться спать на работе.
Необходимость сна в рабочее ночное время
Самое главное в сверхурочной работе — не пренебрегать положенными часами отдыха. В погоне за богатством человек небрежно относится к собственному здоровью, понимая ошибку только в старости, когда весь заработанный капитал тратит на дорогостоящее лечение.
Наиболее благоприятный период для сна на работе ночью: с 1:00 до 4:00 часов. Отведенного времени достаточно, чтобы войти в глубокий сон, дать организму немного отдохнуть и с новыми силами приступить к физическим нагрузкам.
Ночной труд противоречит законам природы, но признан обществом и имеет немало сторонников. Добросовестный предприниматель заранее предопределит время для сна категории рабочих, которые в этом нуждаются.
Оборудование места для сна на работе
Изнемогающий от сонливости человек готов уснуть где угодно, лишь бы быстрее отдаться в объятия Морфея. Вот только мало кто подозревает, что пользы от такого отдыха не будет. Ложе для сна на работе должно быть оборудовано согласно требованиям и установленным нормам.
Ночной сон в ненадлежащем месте и неудобном положении грозит нарушениями трудоспособности, опорно-двигательных функций и снижением внимательности.
Невропатологи дают полезные советы, как обустроить рабочее спальное место:
- Ортопедический матрац приветствуется, но не всегда есть возможность им воспользоваться. Как заменитель можно использовать ватную основу, одеяло, поролон, с целью создать подобие «правильной кровати»;
- Правильные размеры спального места должны соответствовать параметрам тела: чтобы была возможность разогнуть ноги, держать тело на одном уровне (не сидя);
- Подходящий микроклимат лучше создать заранее — проветрить комнату, избавиться от сквозняков, пыли и шума в помещении.
На предприятии, где предусмотрена ночная смена, имеются комнаты для отдыха сотрудников.
Как работать ночью, чтобы не спать весь следующий день
Кофе, энергетические напитки, громкая музыка в наушники считается спасением для преобладающей категории ночных трудяг. Совершенно неправильный подход, эффект от которого может и на лицо, но абсолютно во вред здоровью.
Если замечены нарушения в ориентации, боль в глазах, головокружение, нужно дать себе немного отдохнуть. Наладить самочувствие поможет короткий сон, тонизирующий зеленый чай и комплекс упражнений для глаз. Чтобы не чувствовать разбитость весь следующий день, рекомендуется покушать до 8 часов, принять теплый душ, пару часов вздремнуть и с полудня начать свой новый день.
Загрузка ...