Как легко и правильно просыпаться по утрам

Со слов «доброе утро» начинается жизнь простого человека. Он говорит их близким, любимым людям, друзьям и коллегам по работе, а, порой, даже сам себе. Но, даже теплые слова в ответ не улучшат общее состояние, если пробуждение было неудачным и самочувствие оставляет желать лучшего. Оказывается, от того, как человек встает по утрам, зависит его настроение в течение дня, и не только!

Содержание статьи:

1. Что такое правильное пробуждение
2. Секреты легкого пробуждения
3. Если встал не с той ноги?
4. Как пробуждение влияет на весь текущий день

Что такое правильное пробуждение

Самое правильное пробуждение — это подъем без будильника. Что происходит с организмом человека, когда он резко встает с постели? От громкого крика электронного «петуха» начинает выделяться адреналин, следуя по кровеносным сосудам, он дает команду сердцу и мышцам максимально напрячься. Моментально вскакивая с постели, человек обрекает расслабленные мышцы и суставы на осевой удар, а вторая часть мозга продолжает просыпаться в течение первой половины дня.

Следствием неправильного подъема может оказаться рассеянное состояние, головная боль, невнимательность, сонливость и торможение. Решение данной проблемы кроется в самостоятельном программировании утреннего подъема.

Секреты легкого пробуждения

Основа хорошего настроения закладывается утром, в тот момент, когда человек проснулся. Несколько простых секретов помогут достичь полной гармонии в эмоциональном и физическом плане:

• Отказаться от будильника поможет вечерняя установка. Перед сном нужно задаться целью: проснуться, к примеру, в 7 часов. Тело «по заказу» регулирует фазы сна таким образом, что пробуждение приходится в точности на заданное время;
• «Доброе утро» — самая приятная фраза, которую человек может сказать сам себе. Нет ничего постыдного в том, чтобы пожелать своему телу доброго утро и успешного дня. Результат на лицо: физическая оболочка отблагодарит своего хозяина за бережное отношение;
• Активировать работу мозга, тем самым заставить части тела и органы чувств правильно работать. Для этого достаточно закрыть глаза на 5 минут и мысленно представить, что весь организм работает слаженно. Начинать нужно с пяток и медленно вдыхать энергию, наполненную жизненной силой.

Если встал не с той ноги?

В народе о недовольном человеке принято говорить: встал не с той ноги. Некоторые понимают это осуждение буквально и стараются вставать с кровати на обе ноги сразу, прыгать, сползать, только бы сберечь внутренний позитив. Однако, дело вовсе не в ногах, а в процедуре пробуждения в целом.

Если неудачно встал и есть чувство разбитости нужно принять бодрящий душ. Вода, как повелитель всего живого, отлично тонизирует организм и приводит в чувство. Следующим этапом будет чашка крепкого чая, но не кофе. Вопреки распространенной привычке пить кофе, самым бодрящим напитком считается зеленый чай утром. Продолжать поднимать дух следует зарядкой. Ежедневные физические упражнения помогают настроить работу опорно-двигательной системы. Несложный комплекс последовательных действий и неправильно выбранная нога не будет иметь значения.

Как пробуждение влияет на текущий день

Уровень работоспособности, успех деловых переговоров, успеваемость в школе, общее самочувствие напрямую зависят от техники пробуждения. Определение техника употребляется не зря, поскольку правильный подъем дает старт началу каждого дня и требует особого внимания.

Интересен тот факт, что ночью артериальное давление на 10-15 единиц ниже обычного, а сердце бьется на 15-20 ударов меньше и резкий подъем по будильнику может стать причиной головных болей и недомогания. У каждого человека должна быть своя отработанная техника подъема, которая несомненно принесет много плодов в течение дня.